海昌郡，中国南北朝时设立的郡。
南朝宋元嘉十六年（439年）置，治所在宁化（今广东省高州市东北），属广州。辖境相当今广东省高州、信宜等市地。隋朝开皇十年（590年）废。
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| | 江夏郡（內史424-479） | 安陸郡（內史458-465，相478） | 竟陵郡（內史424-432、453-459，相477-479） | 隋陽郡（ 隋郡420-478）（內史449-453、478-479） | 武陵郡（內史435-453、470-479） | 天門郡 | 巴陵郡（內史456-479） | 武昌郡（內史452-455） | 西阳郡（內史456-461） |
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| | 长沙郡（內史420-479） | 衡阳郡（內史424-479） | 湘东郡（內史452-465） | 廣興郡（ 始興郡420-472）（內史436-453，相453-471、473-479） | 邵陵郡（內史462-466、474-479） | 零陵郡（內史420-479） | 桂阳郡（內史457-474） | 臨賀郡（ 臨慶郡470-471）（內史463-465、470-471） | 始建郡（ 始安郡420-466）（內史461-466、476-479） | 营阳郡 |
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| | 寻阳郡（內史460-466） | 豫章郡（內史461-465） | 鄱阳郡（內史455-471） | 庐陵郡（內史420-424、426-477） | 臨川郡（內史420-479） | 南康郡（相420-479） | 建安郡（內史452-471） | 晉平郡（ 晋安郡420-468）（相454-460，內史460-466、468-471） | 安成郡（相420-460?，內史466、471-477） | 南新蔡郡 |
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| | 寻阳郡（相479-498） | 豫章郡（內史479-502） | 臨川郡（內史479-502） | 庐陵郡（內史482-502） | 鄱阳郡（內史479-494、501-502，相494-500） | 安成郡（內史479-502） | 南康郡（相479-490，內史490-500） | 南新蔡郡 | 建安郡（內史482-501，相501-502） | 晋安郡（內史482-502） |
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| | 长沙郡（內史479-502） | 衡阳郡（內史479-494、495-502，相494-495） | 桂阳郡（內史479-502） | 零陵郡（內史479-502） | 永陽郡（ 营阳郡）（內史?-498） | 湘东郡（內史490-502） | 邵陵郡（內史486-502） | 始興郡（ 廣興郡）（內史479-502） | 臨賀郡（內史489-498） | 始安郡（內史479-502） |
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| 江表地區 | |
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| 淮南地區 | |
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| 淮北地區 | |
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| 河南地區 | |
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| 江漢地區 | |
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| 嶺南地區 | |
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| 沅湘地區 | |
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| 巴漢地區 | |
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| 蜀中南中地區 | |
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| 江表地區 | | |
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| | 吴郡（內史588-589） | 钱唐郡（內史588-589） | 吳興郡（內史588-589） |
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| | 會稽郡（內史586-589） | 臨海郡（內史568-589） | 新安郡（內史565-582） | 東陽郡（內史588-589） | 永嘉郡（內史583-589） |
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| | 晋安郡（內史565-589） | 建安郡（內史572-589） | 南安郡（內史583-589） |
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| 沅湘地區 | | 江夏郡（內史565-589） | 上雋郡 | 武昌郡（相576-582，內史582-589） | 西阳郡（內史583-589） |
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| | 長沙郡（內史569-589） | 湘东郡（相560-?，內史583-589） | 衡阳郡（內史560-589） | 邵陵郡（相566-585，內史587-589） | 岳陽郡（內史582-589） | 零陵郡（相557-589） | 永陽郡（內史568-589） | 绥越郡（相584-589） | 樂梁郡 |
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| | 南郡（內史583-589） | 河東郡（內史573-589） | 南平郡（相573-578，內史583-589） | 天門郡 | 義陽郡（相573-?，內史582-589） |
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| 嶺南地區 | | |
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| | 新寧郡（內史586-589） | 新会郡（內史586-589） |
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| | 陽山郡（相559-569，內史583-589） | 梁乐郡 | 桂阳郡（相560-563，內史568-589） | 齊樂郡 | 臨賀郡（內史583-589） |
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| 位置不詳 | 新蔡郡（內史575-589） | 晉熙郡（內史575-589） | 巴东郡（內史586-589） | 臨江郡（內史586-589） | 新興郡（內史583-589） | 岳山郡（內史583-589） | 梁城郡（相582-589） |
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| | | 注釋 |
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| 注1：列出宋 大明八年（464年）、齊 建武四年（497年）、梁 中大同元年（546年）、後梁 广运元年（586年）、陳 禎明二年（ 588年）的實州、實郡。下劃線者為南朝所設置的僑郡。 注2：地望大致相同但名稱不同的郡，取最後使用的名稱，並括注明曾用名。 注3：郡王、開國郡公的封地分別括註「內史」、「相」及其設置時間。 |
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