飞鸟 (运动)

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飞鸟（英语：Fly），又称侧平举，跟卧推一样都是锻炼胸部肌肉为主的负重训练。分别为卧推有助增加胸大肌的厚度，而飞鸟则可以让左右两边胸肌更加合拢。

器械

• 蝴蝶机
• 哑铃
• 缆索
• 卧推凳

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  蝴蝶机飞鸟（开始）
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  蝴蝶机飞鸟（结束）
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  哑铃飞鸟（开始）
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  哑铃飞鸟（结束）

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  上胸缆索飞鸟（开始）
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  上胸缆索飞鸟（结束）
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  下胸缆索飞鸟（开始）
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  下胸缆索飞鸟（结束）
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  平胸缆索飞鸟（开始）
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  平胸缆索飞鸟（结束）

相关条目

• 卧推